• Ви знаходитесь тут:

• Чорноморський навчально-виховний комплекс " загальноосвітня школа І-ІІ ступенів, дошкільний навчальний заклад компенсуючого типу" Чорноморської міської ради
• Батькам
• Сторінка психолога

Психолог

Журавльова Світлана Анатолівна

Педагогічний стаж - 29 років
Освіта вища - педагогічна(1987), психологічна(1996)
Категорія - вища, методист
Психолог, вчитель математики
В НВК працює з 2004 року

Наші емоції

Сторіночка позитиву, хвилини релакса

Робота психолога в літній період - корекція емоційно-вольової сфери дітей. Червень 2016 р.

Робота психолога в літній період - оздоровлення дітей. Червень 2016 р

2014/2015 навчальний рік

Долой суету, тоску и усталость!

10 приемов быстрой релаксации.

1. Движение создаст настроение. Вас одолела тоска – печаль? Гоните ее прочь! Больше двигайтесь. Физическая нагрузка прекрасно успокаивает.

2. Цветотерапия в солнечных тонах. Оранжевый – цвет действия, энтузиазма. Окружите себя предметами оранжевого и желтого цвета. Достаточно поставить на кухне вазу с апельсинами или повесить на кухне яркие занавески – и вы почувствуете, как неудачи потихоньку отступают от вас.

3. Фотографии вместо отпуска. Приятные воспоминания – прекрасное средство от тоски.

4. Свет свечей умиротворяет. Вечером зажгите свечи, даже если собираетесь провести время на диване пред телевизором. Робкое, дрожащее пламя свечи успокаивает.

5. Побалуйте себя – вы этого достойны. Сеанс массажа избавит вас от неприятных ощущений. Подарите себе цветы (цветы способны создать в доме особую атмосферу и поднять вам настроение).

6. Сон – святое. Спите по 8-9 часов в сутки. Ваше самочувствие напрямую зависит от того, выспались вы или нет.

7. Ешьте орехи. При подавленном состоянии полезно съесть горсточку орехов.

8. Чай для супернастоения. Чай помогает в любой жизненной ситуации: он бодрит, успокаивает, лечит разные недуги. Для успокоения хороши валериана, хмель, мята, мелисса, ромашка, листья смородины.

9. Акупрессура от суеты. Прекрасно помогает, если надавливать в течение пяти секунд на антистрессовую точку в центре ладони. Затем сделать короткую паузу и повторить стимуляцию 2 – 5 раз. Это поможет расслабиться.

10. Волшебные шарики успокоят. Время от времени полезно поиграть так называемыми китайскими шарами здоровья. Они помогут, как следует помассировать рефлекторные точки рук, а их нежный звон успокоит и снимет напряжение.

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ?

1. Громко запеть.

2. Резко встать и пройтись.

3. Быстро и резко что-то написать.

4. Нарисовать что-то…

5. Измалевать листок бумаги, смять его и выбросить.

6. Если есть нарушение сна попробуйте пред сном читать стихи, а не прозу, так как стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

7. Каждый вечер обязательно принимая душ проговаривать вслух события прошедшего дня (смывайте их).

8. Поиграйте, обнимайте животных.

10 научно обоснованных способов расслабиться

1. Послушайте расслабляющую музыку

Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом

2. Целуйтесь с любимыми чаще

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.

3. Посмотрите смешной фильм

Смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

4. Займитесь йогой

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости . В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

5. Ешьте шоколад

Исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.

6. Создайте «психическую иллюзию»

давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

7. Заведите питомца

люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

8. Закажите напиток

В умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.

9. Съешьте фрукт, печеньку или жуйте жевательную резинку

Выработка слюны уменьшает количество кортизола, что снижает уровень стресса и повышает концентрацию.

10. Игнорируйте телефон.

Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.

2015/2016 навчальний рік

Кабінет психолога

День міста

День ЦЗ